witaminy
Czas na zmiany! Dieta na piękne włosy!
Czas na mały update.
Jak to się mówi…do trzech razy sztuka 
Tym razem na pewno zostaje tu na dłużej bo przede mna mój ulubiony czas w roku…Christmas time!
Należe do tej grupy osób, którzy wyczekują 1-ego grudnia lub pierwszego śniegu by iść do piwnicy po choinke i bombki. A także do tej grupy osób, których “Last Christmas” w radiu nigdy nie denerwuje 
Wszyscy odliczają do końca tego nieszczęsnego roku z nadzieją na lepszy 2021. O gorszych chwilach chyba nie chce chwilowo pisać…może kiedyś przyjdzie… ...czytaj dalej...
Plusy mrożonych owoców i warzyw! Czekoladowa owsianka z wiśniami
Obłędnie czekoladowa w towarzystwie kwaskowatych wiśni #owsiankaczekoladowa. Kto lubi takie połączenie? Pozbywamy się zapasów mrożonek, a u mnie wiśni, borówek, jagód, truskawek, malin pod dostatkiem.W okresie jesienno-zimowym lub przez najbliższy czas kiedy #zostajewdomu ratują nie raz sytuację!
Jakie są plusy mrożonych owoców i warzyw?
✅ Nie są chemicznie konserwowane w celu przedłużenia ich trwałości (przyznacie, że świeże truskawki w styczniu w plastikowym pudełeczku w Biedronce wyglądają podejrzanie),
✅mogą… ...czytaj dalej...
Nasza Dieta na zdrowe i mocne włosy!
Uwaga, uwaga! Ten artykuł nie jest tylko dla pań – panowie też znajdą tu coś dla siebie! Co dokładnie omówmy? WŁOSY! Jak wspomóc Naszą Dietą ich prawidłowy wygląd i kondycję! Przemęczenie, zanieczyszczenie środowiska i jedzenie w pośpiechu- to z pewnością nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu naszego organizmu. Nasza skóra każdego dnia narażana jest na miejskie środowisko pełne kurzu, pyłów, smogu, i zmiany atmosferyczne- wiatr, wahania temperatury, szkodliwe promieniowanie UV. Należy zapewnić… ...czytaj dalej...
Jesienne warzywa sezonowe w Naszej Diecie!
Początek jesieni to świetny czas- kto wie czy nie najlepszy! Lato dało Ci dużo pozytywnej energii- wykorzystaj to, a utrzymasz swoją świetną formę przez długi czas! O tej porze roku wcale nie musisz powoli zapadać w zimowy sen. Jesień może dać Ci dużo satysfakcji, jeśli dobrze się do tego zabierzesz! Czerp pełnymi garściami z bogactwa jesiennych owoców i warzyw, dzięki czemu Nasza Dieta obfitować będzie w pyszne, kolorowe i bioaktywne związki dodające energii! W najnowszym… ...czytaj dalej...
Tylko owsianki- książka z przepisami!
Na dzień dobry tylko owsianki!😍 Szczególnie w chłodne, jesienne poranki dobrze jest zacząć dzień od ciepłego i pożywnego śniadania. “Tylko owsianki”- ta książka wymiata! Pozycja obowiązkowa dla wszystkich fanów owsianek! Aż 70 przepisów będących doskonałym źródłem energii i składników odżywczych, a duży wybór owoców i ziaren pozwala cieszyć się rozmaitymi smakami. Co więcej! Szperając w internecie natrafiłam na całą zieloną serię tych książek od Wydawnictwo Buchmann! Słysze… ...czytaj dalej...
Zadbaj o swoją odporność pełnowartościową dietą!
No i mamy jesień! Taką kalendarzową, bo jeśli mielibyśmy spojrzeć na pogodę, to ta Pani sprytnie zakradła się do nas już jakiś czas temu.
Stąd też w najnowszym wrześniowym numerze gazety BogatyRegion artykuł ode mnie na temat odporności, czyli pierwszej linii obrony naszego organizmu przed inwazją bakterii i wirusów! Co możesz zrobić na własną rękę, by uniknąć w sezonie jesienno- zimowym infekcji? Jakie produkty spożywcze wprowadzić do Naszej Diety by obfitowała ona w niezbędne składniki mineralne i witaminy? Zadbaj o swoją odporność pełnowartościową dieta❕ ...czytaj dalej...
Cała prawda o awokado! PRZEPISY!
Wracamy po urlopie z nową energią…i propozycją na energetyczne śniadanie! Awokado! Znacie jego cudowne właściwości? Zapraszam na bloga po przepisy z jego udziałem! Jeśli jeszcze nie próbowaliście guacamole, to koniecznie musicie je sobie przyrządzić. Nie ma nic prostszego! ...czytaj dalej...
Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc będzie z Tobą!
Co latem najczęściej pojawia się w jadłospisach u moich klientów? Koktajle! A układając je, sama nabieram na nie ochotę i zagościły w moim menu na stałe! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamrażarce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka roślinnego z nasionami chia.Zapewne wiecie już o nich sporo: lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! W czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie powstają szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...
Ufff…jak gorąco! Ochłodź się owocową lemoniadą!
Uffff…jak gorąco! Co jeszcze idealnie sprawdzi się w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani słodzików, ani syropów owocowych aby uczynić wodę smaczną i pić ją jeszcze chętniej! Dzięki nim wodzie przybędzie co najwyżej…witamin 😉 Owoce cytrusowe- pomarańcze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdzą się w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...
Czas na truskaweczki! Jak przygotować dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!
Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierzę jak ktoś powie, że nie lubi ich smaku!
-Kształtem przypominają serce- i może nie przypadkowo działają na nie zbawiennie!
-Mają niski IG- dzięki czemu cukier po nich gwałtownie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyków i osób z insulinoopornością
-Dostarczają pektyn, błonnika- wspomagających pracę jelit!
-Doskonale nawadniają i dodają energii!
-Zawierają bromelinę (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagający trawienie białek, przyspieszający odchudzanie!
Smak dzieciństwa- truskawki ze śmietaną i cukrem! Obecnie zajadam się w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka mała różnica, a kaloryczność o połowę mniejsza! Warto? Z pewnością!
A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej