sport

Ćwiczymy i chudniemy!

Połowa lutego za nami…a my dalej walczymy o wymarzone sylwetki 😀 i z dnia na dzień idzie nam coraz lepiej, napędzamy się cm na minusie, przepisami, które wypróbowałyśmy i wiosennym przeglądem szafy sprawdzając czy bluzeczki leżą coraz lepiej 😀 czekałam na ten moment by poczuć smykałkę do ćwiczeń, czego troszkę zazdrościłam innym…zwłaszcza chłopakom którzy chyba nigdy nie marudzą i nie szukają wymówek! Dzięki ćwiczeniom grupowym w końcu mogę powiedzieć, że naprawdę to polubiłam! A gdy ruszają zapisy na zajęcia polujemy by zająć… ...czytaj dalej...

Nasza Dieta – Twój sukces! – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie

Witam Was wszystkich już oficjalnie w Nowym 2020 Roku z mojego centrum dowodzenia! 😎 Mam nadzieję, że po tym świątecznym wypoczynku tak jak ja…wypoczęci i naładowani energią wracacie do gry. Dzięki długiemu weekendowi i mi udało się przysiąść, pomyśleć i rozplanować swoje najbliższe działania i cele- prywatne, zawodowe i…no właśnie! Nie będę oryginalna, jeśli napisze, że moim postanowieniem jest zrobienie formy. W ciągu ostatnich kilku lat raz szczuplejsza, raz z kg na plusie, ale w idealnej, wymarzonej (dla… ...czytaj dalej...

Co jeść w trakcie treningów?

Czy wiesz, że…mięśnie są tkanką aktywną metabolicznie przez co wpływają na tempo przemiany materii. Co to oznacza? Im większą posiadasz masę mięśniową tym Twój organizm zużywa więcej energii- no i jesteś oczywiście silniejszy! Glikogen jest podstawowym źródłem energii dla pracujących mięśni. Jeśli zbyt szybko wyczerpiesz zapasy glikogenu gromadzonych w wątrobie i mięśniach, a także węglowodanów dostarczonych z posiłkiem przed treningiem organizm może zacząć szukać ich rezerw gdzie indziej- często „spalając” własne… ...czytaj dalej...

Co się z Tobą dzieje, gdy przestajesz ćwiczyć?

Jeśli tak jak ja wróciłeś do regularnych ćwiczeń- nie przestawaj! Aby jeszcze bardziej Cię do tego zmotywować postaram się przekonać co dzieje się z Tobą gdy przestajesz ćwiczyć.

  1. Zwalnia Twój metabolizm- spada liczba spalanych przez Ciebie kalorii w ciągu dnia i aby zapobiec odkładaniu się nadprogramowych kilogramów powinieneś ograniczyć wówczas kaloryczność swojej diety ...czytaj dalej...

10 tysięcy kroków!

Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. kroków dziennie. Jeśli wydaje Ci się to żadnym wyzwaniem to niestety smutną wiadomością jest to, że przeciętny Polak przemierza zaledwie połowę tego dystansu dziennie (ok. 5-6 tyś kroków). Dlaczego tak mało? ...czytaj dalej...

Sport- dla zdrowia, energii, kondycji, sił i pozytywnych myśli!

Już pogodziłam się z myślą, że się starzeję- piątek wieczór, a ja na siłownie! Ale po całym dniu pracy przy komputerze przy układaniu jadłospisów- sport wskazany!

Pamiętajcie, że ruch jest tak samo ważny jak nasza dieta- dla zdrowia, lepszej kondycji i sylwetki.Kto nadal nie jest do końca przekonany-postaram się to zmienić! Jak usłyszę od jednej osoby “to może i ja sobie dziś poćwiczę” – to będę szczęśliwa! ...czytaj dalej...