Przepisy na lunch box do pracy!
Dzień dobry w poniedziałek! Drzwi otwarte w Olsztynie powoli dobiegają końca! Wtorek i środa zapraszam do zapisów na bezpłatne konsultacje dietetyczne w Poradni Nasza Dieta w Elblągu!
A ja przez ten czas radziłam sobie z pudełkowymi posiłkami do pracy!
I chętnie podzielę się przepisami na zdrowe i pożywne lunch boxy, które możecie zabrać ze sobą do pracy, na plażę czy w podróż. Ich przygotowanie trwa około 15-20 min a zdrowy posiłek masz gotowy od razu na 2-3 dni. Unikniesz dzięki temu jedzenia “co wpadnie w rękę” w najbliższym sklepie lub wydawania pieniędzy na dobrej jakości jedzenie na mieście. Bo o fast-foodach nie warto tu wspominać 😉 ...czytaj dalej...
Drzwi Otwarte w Poradni Nasza Dieta!
Urodziny Poradni Nasza🍍Dieta!! Dokładnie rok temu 21 lipca wystartowaliśmy z Poradnią w Olsztynie i Elblągu! 💛🎂🍾🥂🎉🎊
Z tej okazji zapraszam na Drzwi Otwarte do Poradni Dietetycznej w Olsztynie i Elblągu podczas których możecie skorzystać z BEZPŁATNYCH i indywidualnych konsultacji dietetycznych!😊😊
Liczba miejsc ograniczona! Zapisy i więcej informacji pod numerem telefonu +48 662 972 682!
UWAGA: Dla wszystkich osób biorących udział w wydarzeniu zniżka -10% na dowolny plan… ...czytaj dalej...
Przekąska na czarną godzinę! DayUp!
Gdy rano w pośpiechu nie miałeś czasu zrobić drugiego śniadania do pracy, przed Tobą dłuższa podróż w samochodzie lub pociągu, po pracy czeka Cię jeszcze sporo tematów do załatwienia na mieście, potrzebujesz przekąski która wytrwa bez lodówki. Sprawdzi się także jako idealna przekąska okołotreningowa. ...czytaj dalej...
10 tysięcy kroków!
Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. kroków dziennie. Jeśli wydaje Ci się to żadnym wyzwaniem to niestety smutną wiadomością jest to, że przeciętny Polak przemierza zaledwie połowę tego dystansu dziennie (ok. 5-6 tyś kroków). Dlaczego tak mało? ...czytaj dalej...
URODZINOWY KONKURS – ANANASY Z NASZEJ DIETY!
Mam dla Was kolejną niespodziankę na dobry początek tygodnia czyli….URODZINOWY KONKURS!
Do wygrania 2-tygodniowy jadłospis ułożony indywidualnie do Twoich potrzeb! Wygrywają, aż 2 osoby!
ZASADY:
1️. Hasło konkursowe „ANANASY z Naszej Diety”–wykaż się pomysłowością, a motywem przewodnim niech będą właśnie ANANASY ...czytaj dalej...
Meksykańska Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Trzymaj się diety, a efekty przyjdą same-pewnie nie raz to słyszałeś- być może nawet ode mnie! I choć początki bywają łatwe, przychodzi w końcu taki dzień, że za czekoladowego batonika lub ulubionego niezdrowego fast-fooda dałbyś się pokroić. Co wtedy? Wypróbuj zdrowego Cheat Meala: czyli jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, który zafundujesz sobie okazyjnie. Wszystko po to, by nie ulegać trudnym do pokonania dla Ciebie zachciankom, które prędzej czy później mogą okazać się silniejsze… ...czytaj dalej...
Przedłużamy wakacyjną promocję! -50% na pierwszą wizytę w Poradni Nasza Dieta!
W LIPCU czeka na Was jeszcze sporo niespodzianek i nowości! To jedna z nich! Przedłużamy wakacyjną promocję -50% na Pierwszą wizytę w Poradni Nasza🍍Dieta!
Każdy moment jest dobry, aby zacząć swoją przygodę z odchudzaniem- LATO ma swoją przewagę nad pozostałymi porami! Dlaczego? ...czytaj dalej...
Pasta al tonno, czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach!
Szef kuchni poleca!
Pasta al tonno, czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach.
Zanim przygotujesz po raz kolejny klasyczne spaghetti bolognese- wypróbuj makaron w wersji z tuńczykiem! I bądź zdrów jak ryba! Bogate źródło białka, kwasów omega-3, wapnia, fosforu, żelaza , witaminę D i B12! Obiad w 10 minut- czyli tyle ile trwa ugotowanie makaronu 
Przepis już na blogu!
Ciasto jogurtowe z truskawkami!
Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc będzie z Tobą!
Co latem najczęściej pojawia się w jadłospisach u moich klientów? Koktajle! A układając je, sama nabieram na nie ochotę i zagościły w moim menu na stałe! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamrażarce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka roślinnego z nasionami chia.Zapewne wiecie już o nich sporo: lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! W czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie powstają szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...
O mnie
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej