przepis
Przepis na świąteczne, korzenne pierniczki
Pierniczki last minute polecają się na święta! Znikają w mgnieniu oka , tak ładne, że nadają się nawet na prezent od serca J Wersja fit bez lukru i oczywiście obowiązkowo z pięknymi zdobieniami 🙂 ...czytaj dalej...
Poznaj przepis na kurczaka curry z ananasem
No i oczywiście przyszedł także czas na nowy przepis 🙂 Oczywiście z ananasem jak na Nasza Dietę przystało 🙂 Poznaj jego cudowne właściwości https://nasza-dieta.pl/blog/zdrowe-ananasy/ Dzisiaj podzielę się z Wami moim ulubionym przepisem na lekko pikantnego kurczaka z ananasem, w aksamitnym sosie curry, którego uwielbiamy 🙂
Smaczne, rozgrzewające danie, wyraziste, z bogactwem smaków i szybkie w przygotowaniu. W okresie jesienno-zimowym czuję, że mój organizm sam domaga się takich posiłków. Chociaż i latem też się zajadamy 😉… ...czytaj dalej...
Sałatka z grillowanymi warzywami i fetą
Trochę sobie umilamy ten trudny czas. Dziś na obiad moje popisowe danie na wszystkich domóweczkach (“Gdzie się podziały tamte prywatki?”🎵) czyli kurczak w cieście francuskim z pieczarkami, cebulką i serem mozzarella. Nowością tym razem była sałatka na bazie mixu sałat z gorzką rukolą, słodkim burakiem, słoną fetą, smacznymi grillowanymi warzywami i prażonymi pestkami słonecznika. Do tego sos na bazie octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Choć pieczone/gotowane buraki mają wysoki… ...czytaj dalej...
Czas na formę!
„Czas na dobrą formę” nie tylko z nami na prywatnej grupie na facebooku “Nasza Dieta Twój sukces – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie” w której wspólnie motywujemy się w gubieniu kilogramów i robieniu formy (jeśli jeszcze Cię z nami tam nie ma to szybciutko nadrabiamy zaległości!), a także…w specjalnym wydaniu gazetki zadbaj o siebie w Biedronce 😀 Ponad 30 prostych i smacznych przepisów z wykorzystaniem wielu produktów spożywczych które znajdziecie na półkach w tym sklepie. W tym także propozycje do lunchboxa lub… ...czytaj dalej...
Sałatka z kurczakiem w sezamkach
Ostatnia sobota karnawału…podkreślone po każdej piosence dziś w radiu. A ja przy makarenie układałam jadłospisy 😉 ale na dziś już fajrant! Choć bez większych szaleństw…to coś dobrego trzeba sobie przyrządzić na kolację. Czas na lampka winę i sałatkę z kurczakiem w sezamkach!
Czy wiesz, że…
▪ Sezam- Dostarcza wit. A- wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów i paznokci, lepszy wzrok, zwłaszcza o zmierzchu. Wit E (najsilniejszy przeciwutleniacz) oraz witamin z gr B (prawidłowe funkcjonowanie mózgu i lepsza odporność).… ...czytaj dalej...
Przepis na pieczone pączki!
Dzień dobry…z pewnością dla wielu osób które są już po pączku. Przyznam szczerze…ja jeszcze swojego nie zakupiłam, ale na jednego zapewne się dziś skuszę 😉 W końcu jeśli na codzień Nasza Dieta opiera się na zdrowych produktach to od jednego pączka nie przytyjemy! Zachowanie umiaru nas uratuje lub aktywność fizyczna lub…Przepis na dietetyczne pączki (o prostym składzie, bez konserwantów, pieczone, a nie smażone w głębokim tłuszczu) który poznałam pracując w barze @fit_fresh_olsztyn w trakcie moich studiów (pozdrawiam całą ekipę i szefostwo).… ...czytaj dalej...
Owsianka z masłem orzechowym i bananem
In progres. 💪💪 There is still a lot of work to be done but I just wanted to say that life would be so much easier without peanut butter…but what would a world without peanut butter be like? Exactly.💕
Dziś owsianka z masłem orzechowym i bananem😍
▪3 łyżki płatków owsianych
▪1 łyżeczka siemię lniane
▪ Szklanka mleka roślinnego (lub krowiego)
▪ 1 łyżka masła orzechowego
▪ Cynamon… ...czytaj dalej...
Cranberry Chicken czyli sałatka ryżowa z kurczakiem i żurawiną
Jak to tak? Na Naszej Diecie dawno nie było żadnego przepisu? Postanawiam poprawę! Co powiecie na sałatkę #cranberrychicken czyli sałatka ryżowa z kurczakiem i żurawiną. Jeśli ktoś nie przepada za selerem naciowym- w tej sałatce w ogóle go nie czuć 😉 Dzięki słodkiej żurawinie, migdałom i piersi z kurczaka, które dominują smakiem 😉 Idealna do lunch boxa do pracy, na śniadanie, drugie śniadanie, przekąskę okołotreningową czy kolację 😉 Przepis na ok. 2-3 porcje. ...czytaj dalej...
Prosty obiad na 3 sposoby!
Dziś cały dzień w biurze, ale dobrze, że obiadek na 2 dni miałam zrobiony. Tylko podgrzać i myk do pudełeczka! Dla mnie dobry nawet w wersji letniej. Klasyk– mix mrożonych warzyw, pierś z kurczaka i kolorowy makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, oliwa z oliwek, zioła prowansalskie i pestki słonecznika. Lepszym wyborem byłby makaron pełnoziarnisty, ale wiecie- sklepy 2 dni były zamkniete. Trzeba sobie radzić!
Swoją drogą to klasyk u moich klientów, gdy dopytuje co zazwyczaj gotują na obiad.… ...czytaj dalej...
Nasza Dieta – Twój sukces! – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie
Witam Was wszystkich już oficjalnie w Nowym 2020 Roku z mojego centrum dowodzenia! 😎 Mam nadzieję, że po tym świątecznym wypoczynku tak jak ja…wypoczęci i naładowani energią wracacie do gry. Dzięki długiemu weekendowi i mi udało się przysiąść, pomyśleć i rozplanować swoje najbliższe działania i cele- prywatne, zawodowe i…no właśnie! Nie będę oryginalna, jeśli napisze, że moim postanowieniem jest zrobienie formy. W ciągu ostatnich kilku lat raz szczuplejsza, raz z kg na plusie, ale w idealnej, wymarzonej (dla… ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej