Przepisy dietetyka
Przepisy dietetyka. Pomysły na zdrowe dania które możesz wykorzystać w swojej diecie. Smaczne i proste w przygotowaniu. Wszystkie potrawy sprawdzone i polecane przez Naszą Dietę. Spróbuj przygotować dietetyczne dania i podziel się swoją opinią.
Sałatka szpinakowa z makaronem tortellini
Propozycja dla tych, którym znudziły się kanapki na śniadanie, lunch do pracy czy kolacje. Sałatki makaronowe to super rozwiązanie by dostarczyć energii na kolejne godziny pracy. Sprawdzi się rownież jako ciekawy dodatek do mięs…do dań obiadowych lub z grilla. To także świetny pomysł na szybką imprezową przekąskę. Spodziewasz się nagle gości? To już wiesz co możesz przygotować!
Poznaj przepis na kurczaka curry z ananasem
No i oczywiście przyszedł także czas na nowy przepis 🙂 Oczywiście z ananasem jak na Nasza Dietę przystało 🙂 Poznaj jego cudowne właściwości https://nasza-dieta.pl/blog/zdrowe-ananasy/ Dzisiaj podzielę się z Wami moim ulubionym przepisem na lekko pikantnego kurczaka z ananasem, w aksamitnym sosie curry, którego uwielbiamy 🙂
Smaczne, rozgrzewające danie, wyraziste, z bogactwem smaków i szybkie w przygotowaniu. W okresie jesienno-zimowym czuję, że mój organizm sam domaga się takich posiłków. Chociaż i latem też się zajadamy 😉… ...czytaj dalej...
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i rukolą
Ostatnio dużo się u mnie dzieje. Dlatego posiłki muszą być prostsze niż proste 
Jedzenie to paliwo dla ciała- mimo braku czasu dobrze zadbać o regularność posiłków! Makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki koktajlowe, oliwki, garść rukoli i pestki słonecznika- recepta na pyszny i zdrowy posiłek- na 2 śniadanie, do pracy czy kolację 1 10 minut…czyli tyle ile gotujemy makaron 
Sałatka z tuńczykiem nie musi być nudna! Do tego szybka w przygotowaniu i nieskomplikowana! Wiedzieliście, że ryby dobrze… ...czytaj dalej...
Wege kotlety z kaszy jaglanej i buraka do burgera
Testujemy przepisy z Gazetki Biedronki 🙂 Wszystkie kuszą do wypróbowania i systematycznie będą pojawiały się na Naszej Diecie 🙂 Wege kotlety z kaszy jaglanej i buraka sprawdzą się jako dodatek do obiadu, możesz podawać je z sosem koperkowo-ziołowym i warzywnymi frytkami np. z batatem, marchewką i selerem, z surówką lub lekką sałatką na bazie mixu sałat, domowego colesława lub oczywiście w chrupiącej bułce. Zachęcają nie tylko uroczym kolorem za sprawą buraczków, ale także wyśmienitym smakiem! Nie zastanawiaj się dłużej… ...czytaj dalej...
Wegański pasztet z soczewicy z kaszą jaglaną i żurawiną
Nie ma to jak u mamy 😍 Pewnie wielu z nas przekonało się o tym szczególnie w tym roku w czasie świąt spędzonych osobno. Ale trzeba było stanąć na wysokości zadania i nakryć Wielkanocny stół 😊 Był to czas na wypróbowanie nowych przepisów m.in. pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej z żurawiną i sernik z tofu z musem mango. Może ktoś z Was skusi się na nie, nie tylko od święta! Zaczniemy od przepisu na wegański pasztet. Bardzo aromatyczny za sprawą przypraw, szybko się go przygotowuje (dłużej… ...czytaj dalej...
Cenne kwasy omega-3
Kwasy omega maja zbawienny wpływ na nasz organizm, a lista ich zalet jest długa!
- Obniżają poziom „złego cholesterolu” LDL ograniczając w znacznym stopniu ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.
- Poprawiają koncentrację i pamięć i wspierają leczenie od strony żywieniowej w chorobach depresji i demencji.
- Ich niedobór może pogłębiać stany zapalne i alergie
- Odgrywają znaczącą rolę w rozwoju płodu, zapobiegając przedwczesnym porodom i warunkując odpowiednią masę urodzeniową noworodka dlatego polecane są przyszłym… ...czytaj dalej...
Żółty koktajl z ananasem
If you like Pina Coladas…czyli kokosowy koktajl z ananasem (w trakcie pracy więc bez alkoholu 😅). Na szybko i bardzo smaczny!
Składniki
- Jogurt kokosowy Planton
- Ananas
- Banan
- Mango
- Nasiona chia
Koktajle to lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser. Świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! W czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie powstają szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach (mrożony ananas… ...czytaj dalej...
Złoty napar z imbiru na odporność
Omlet jajeczny
W weekendy u moich klientów najczęściej pojawiają się na śniadanie jajecznice z różnymi dodatkami i omlety w wersji na słodko lub wytrawnie. 😍 W obecnej sytuacji także w tygodniu część z nas ma nieco więcej czasu (chociażby my kobiety nie musimy się malować i nie tracimy czasu na przeglądanie szafy pt. “Nie mam się w co ubrać” 😂) , część z nas pracuje zdalnie, nie wychodzimy z domu jeśli nie jest to konieczne. To dobry czas aby zadbać o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie… ...czytaj dalej...
Sałatka z grillowanymi warzywami i fetą
Trochę sobie umilamy ten trudny czas. Dziś na obiad moje popisowe danie na wszystkich domóweczkach (“Gdzie się podziały tamte prywatki?”🎵) czyli kurczak w cieście francuskim z pieczarkami, cebulką i serem mozzarella. Nowością tym razem była sałatka na bazie mixu sałat z gorzką rukolą, słodkim burakiem, słoną fetą, smacznymi grillowanymi warzywami i prażonymi pestkami słonecznika. Do tego sos na bazie octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Choć pieczone/gotowane buraki mają wysoki… ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej